Quand utiliser la chaleur pour soulager une blessure ou une douleur ?

Nous avons déjà détaillé dans quel cas on pouvait utiliser le froid sur les blessures ou douleurs. Voyons maintenant quand utiliser la chaleur? Ce qu’elle nous apporte? Combien de temps utiliser une compresse chaude et à quelle fréquence. Réponse ici pour que vous ne soyez plus pris au dépourvu quand la douleur sera venue !

Comment faire du chaud ?

La chaleur est un peu plus compliqué à garder car elle requiert un support, contrairement au froid où de l’eau ou des glaçons se trouve plus facilement à porter de main.

Appliquer de la chaleur se fait essentiellement par:

• compresse humide plongée dans l’eau chaude
• bouillotte à eau, en tourbe, en graine sèche
• coussin chauffant électrique

Quand appliquer du chaud sur une douleur ?

L’application du chaud (ou la thermotérapie, telle qu’elle est appelée dans le milieu médical) se fait essentiellement en cas :

• contracture musculaire, crampes
• maux de dos, de nuque, épaules pur soulager
• mal de ventre, règles douloureuses

Que fait la chaleur sur le corps ?

L’application de la chaleur augmente la circulation sanguine (à l’endroit appliquée) et l’activité cellulaire, facilitant ainsi la réparation des tissus endommagés par l’apport d’oxygène et des protéines . Elle améliore également l’élasticité et assoupli des tissus. Elle détend et relaxe les muscles et influe sur le système nerveux, ce qui aura pour conséquence d’atténuer la douleur.

La chaleur douce apporte une sensation agréable, confort et détente.

Combien de temps et combien de fois appliquer du froid ?

La durée d’une bouillotte compresse est d’environ 15 – 30 minutes. C’est une bonne durée pour une application. La chaleur se fera moins intense au fur et à mesure que la partie de votre corps se réchauffera au contact de la bouillotte.

Vous pouvez renouveler l’apport de chaleur autant de fois que vous le souhaitez ou que vous en avez besoin.

Mais, attention à ne pas poser une bouillotte trop chaude pour éviter les brulures.

Attention, le chaud ne convient pas à tout le monde.

L’utilisation de la glace ou de la chaleur est une forme de traitement simple et efficace dans la plupart des cas. Toutefois, il peut devenir néfaste dans certains cas. Il est recommandé de ne jamais appliquer de la glace ou de la chaleur dans les cas suivants

• angine de poitrine
• problèmes cardiaques
• inflammation
• sur une peau brûlée (même par le soleil)
• une blessure ouverte
• en cas d’œdème
• les personnes ayant une mauvaise circulation

Vérifier également bien l’état de votre peau, car aucune inflammation ne doit venir après l’application de la chaleur.